na obwody

[...] mam, ćwiczę od miesiąca, Mam w planie przysiady, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na klatę i barki i tak dalej. Po prostu chciałem spytać czy lepiej jak masuję robić obwody czy najpierw jedna partia, później druga i tak do końca. Jak robiłem obwody to nie męczyłem się tak bardzo,ale trening się wydłużał przez konieczność zmieniania [...]

[...] w głowie.., chce wejść na masę, a z drugiej strony też chcę redukować fat...., muszę znaleźć optymalną dla siebie i dla rodzinki... Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla każdego......... Zawieszam na razie dziennik codzienny..., życiowo rodzi mi się dzieciak w następnym tygodniu., [...]

A masa też spadnie mięśniową ? I na czas redukcji i obwody nie rosną tak? Chcę od września odzywki brać, kreatyna ,glutaminę,carbo,omega3,i to wszystko też w plan diety wliczyć Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:31:21 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:32:26

No ;-) Powodzenia, w razie czego pytaj ;-) Na spokojnie wszystko, obserwuj obwody wszystkie, nie tylko bicepsa ;-)

;-) no to jest ok ;-) Trochę to było dziwne :-D już Ci zazdrościłam %-) że tak szybko spada :D A tak na serio, to obserwuj obwody, a co do brzucha, zwróć uwagę, czy nie jest wzdęty czasem po jakimś konkretnym posiłku, czy coś.

[...] Offspam Tak zrobilam takie ogarniecie systemu, dzisiaj mam pms wiadomo woda i te sprawy. Waga pokazuje 67 kg gdzie w grudniu warzylam 56 kg, i najpiekniejsze jest to ze obwody troche leca troche w gore ida wygladam nieco podobnie a te 11 kg ( nie licze jedzenia ktore we mnie sobie stoi ) to nie tluszcz ( bynajmniej nie sam) a mięśnie! [...]

[...] i ćwiczącej kilka razy w tygodniu to mi się wydaje mało - taki poziom raczej na lekką redukcję. Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek odesłać do kalkulatora: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html [...]

[...] leciałem na antybiotyku . Wczoraj pierwszy delikatny trening po tygodniu przerwy . Dzis z rana poleciałem trochę mocniej zrobiłem trening metaboliczny 7 ćwiczeń po 3 obwody oraz 35 minut cardio . Organizm troche sie rozkrecił , jutro chce wejsc na ciezary i trening split . Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu . Dieta trzymana ciagle [...]

[...] 1 godzinę , to jak dojdzie do robienia 4 obwodów to będę musiał aż 4 godziny robić to wszystko....I moje pytanie brzmi: czy do uzyskania masy to będę musiał robić te 3 ,4 obwody później(3,4godziny ćwiczeń)??? To co Ty na obiad do Mamy wyskakujesz pomiędzy seriami? Jeden obwód to 10-15 minut, nie wiem jak Ty ćwiczysz. ACT proponuje robić nie [...]

Na mase to dieta jest ;) staz treningowy na silowni?? FBW rob z poczatku po 2 obwody wszystkiego po 8-12 powtorzen z czasem zwieksz obwody o 1 serie. I tak jak pisal "Hate91" ankiete wypelnij to w tedy bedzie dalo rade cos pomyslec. Pozdro

[...] z hantlami/ bulgarian squad/ 3x8 Syzyfki 3x10 Prostowanie nog 3x12 Uginanie nog 3x12 Skladanka: unoszenie na boki + w przod + wycisk stojac hantli 3x8 + przedramiona +2 obwody metoda szoprexa (łydki) Środa: Plecy + triceps Podciąganie 5x6 z ciezarem 3 serie Wiosłowanie sztanga podchwytem/ nachwytem 4x8 Wiosłowanie hantlem 3x10 Wiosłowanie [...]

No to się pochwale na cyklu cp zrobiłem: masa na malutki + ale to zależny od diety... obwody na ++ siła ++++++++++++++++++++++ wycisk płaska: +15kg mc: +20kg przysiad: +10kg reszta również na ++

[...] zakresie 8-10. Do końca miesiąca jednak chciałbym dobić te 64,8, gdyby było 65kg to byłoby też fajnie. Do tego dorzucam 1/2 treningi interwałów po max 10 minut. Jakies 2-3 obwody na początek. No i ogarniecie z dietą. Dalej stosuje 90/10. Jedyny problem ostatnio to zbyt częste podjadanie pomiędzy posiłkami. Zmieniony przez - ekhaart w dniu [...]

[...] jak napisałam tak zrobiłam - więcej w 4. i 5. serii (1 i 2 kg) 2. +1,5kg wszędzie, przy tych 14,7 już technika kulała -lewa ręka jakby zapadała się w sobie - do powtórzenia obwody wyraźnie czułam że lepiej mi idzie, miałam siłę i władzę w nogach by przebiegać z miejsca na miejsce, wznosy z opadu tylko 1x pozbawiły mnie władzy w nogach, więc [...]

Śr, 1.06, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s12.html#post4 kolano domaga, więc uznałam, że czas wrócić do obwodów, możliwość robienia "normalnych" burpee też miała co nieco do powiedzenia 1. dorzuciłam w każdej serii 1kg, bo nie wiem czy bym zwiększyła ilość powt. na 30kg -przy 28kg lekkie kołysanie [...]

[...] się strasznie głodna w nocy;P Ale może szukam dziury w całym;P Muszę chyba rzeczywiście jakoś inaczej rozplanować posiłki. Dzisiejszy dzień: 3/12/2015 Trening: trening A - 3 obwody po 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze: 15/15/15 15/15/15 3) Przysiady [...]

09/12/2015 Trening: trening A - 4 obwody po 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze: 15/15/15/15 15/15/15 15/15/15 3) Przysiady klasyczne: 20kg/22.5kg/22.5kg/22.5kg 2x12.5kg/2x13.5kg/2x13.5kg 2x10kg/2x12.5kg/2x12.5kg 2x10kg/2x11kg/2x12.5kg [...]

Stosowałem wraz z stormem. Pobudzenia nie czułem wielkiego, liczyłem na coś więcej. Natomiast obwody i siła poszły do góry znacznie ! Po zakończeniu cyklu siła spadła minimalnie. Smakowo idzie znieść. Ogólnie produkt godny polecenia.

I lilith, powiedz mi no, czy tym razem u Ciebie też obwody w górę? :-> Bo ja sma już nie wiem, co się to robi @-) Wstają w nocy jeść, na masie chudną, na redukcji mięsień budują...\-) ___________________ chodziło o wznosy przodem? No taaa, nie wiem, dlaczego napisałam inaczej - zamroczyło mnie chyba @-|%-)

DZIEŃ 4 - 9.10.2014 DIETA 1738kcal, 129B, 57,5T, 175W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, banan 2. jajka, masło 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING Obwody A1 Wznosy ramion bokiem, 3x 12-15 1,25kg/1,25kg/2,5kg [...]